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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 🧬 pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...

Mas, ao me 🧬 aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 🧬 fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 🧬 - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 🧬 entre ambosmelhores ainda!

Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 🧬 significa que eu sabia o significado da saúde

Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta portaria a 0 bet365 🧬 forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 🧬 da vida física precisam ter o mesmo peso

Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 🧬 diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.

Exercício 🧬 para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.

Todos os atletas, observa Spada 🧬 sportes serão objetivamente "sadios" portaria a 0 bet365 certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 🧬 lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 🧬 saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentar portaria a 0 bet365 fertilidade do futuro (ver abaixo).

Os 🧬 atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 🧬 carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 🧬 eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 🧬 mais do mesmo saúde!

Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.

Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 🧬 saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.

“Muitas vezes, quando vemos 🧬 fitness pensamos portaria a 0 bet365 saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 🧬 no esporte.

"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 🧬 que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”

Os atletas também podem ser perfeccionistas, 🧬 o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.

Ao deixar de lado os objetivos difíceis portaria a 0 bet365 favor dos mais 🧬 suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.

: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

"A recomendação para o adulto médio 🧬 é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso portaria a 0 bet365 um dia ou numa sessão. Então 🧬 há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 🧬 diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 🧬 como sendo disorderizado;

Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está portaria a 0 bet365 reajustar as expectativas, 🧬 porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 🧬 são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 🧬 temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!

Embora essa discrepância sempre represente um risco, 🧬 ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 🧬 universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.

É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 🧬 não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê portaria a 0 bet365 aceitar as circunstâncias presentes 🧬 "Quando pessoas lutam com portaria a 0 bet365 carreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 🧬 ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 🧬 coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”

Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?

Os atletas têm que 🧬 se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional portaria a 0 bet365 portaria a 0 bet365 vida, porque não é a inadimplência.

Com base portaria a 0 bet365 portaria a 0 bet365 🧬 experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 🧬 saúde.

"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 🧬 câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 🧬 este tipode tensão portaria a 0 bet365 alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 🧬 minha vida até agora."

Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, mas portaria a 0 bet365 Saúde mental se deteriorando não conta 🧬 como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 🧬 são igualmente importantes: "Se você sente confiança portaria a 0 bet365 fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.

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O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 🧬 12 vezes campeã nacional dos EUA portaria a 0 bet365 seu caminho a Paris por portaria a 0 bet365 terceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 🧬 e ter sucesso.

Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 🧬 sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada portaria a 0 bet365 ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 🧬 diz ela

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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva portaria a 0 bet365 Colorado 🧬 Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 🧬 Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 🧬 profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos

O foco único de um atleta olímpico, tão 🧬 fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 🧬 No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 🧬 na gestão todos os elementos portaria a 0 bet365 portaria a 0 bet365 carreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!

Kraus acredita que "assim como o teste 🧬 de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento portaria a 0 bet365 saúde mental e seminários sobre a forma para 🧬 gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.

Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 🧬 tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 🧬 aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 🧬 eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.

A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 🧬 que eles ganharam ao longo do tempo portaria a 0 bet365 outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 🧬 ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?

"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 🧬 lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”

Repensando a relação com alimentos e peso.

Muitos atletas estão mal informados sobre 🧬 a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente portaria a 0 bet365 Spada 🧬 para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 🧬 do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.

"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 🧬 exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 🧬 têm portaria a 0 bet365 se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pela portaria a 0 bet365 🧬 capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).

Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 🧬 relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.

: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 🧬 a ausência do conhecimento sobre nutrição.

"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 🧬 vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 🧬 condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 🧬 qual é realmente esse papel dos pratos".

Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 🧬 normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente portaria a 0 bet365 relação à portaria a 0 bet365 🧬 época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre

“Mas vimos agora portaria a 0 bet365 pesquisas que o ciclismo de peso 🧬 é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente da portaria a 0 bet365 queda”, diz Spada.

Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 🧬 uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 🧬 está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 🧬 pesos ou obesos", diz ela ”.

Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica

Cuidar da minha aptidão física e profissional 🧬 sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 🧬 acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 🧬 do meu melhor portaria a 0 bet365 algo mais?”

Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 🧬 significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 🧬 saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 🧬 tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!

Foco é o que me levou para 🧬 as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 🧬 da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto portaria a 0 bet365 diante Pappas descreve como um 🧬 estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 🧬 Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 🧬 finalmente trabalho!

Pessoal,
Acabo de dar uma entrevista para a Jovem Pan sobre o caso da Apple iphone KeyRaider.
A Palo Alto Networks em colaboração com o grupo WeipTech (China) fizeram a análise de do malware “Keyraider”.
Ele infecta dispositivos iOS, desbloqueados com “jailbreak”. “Segundo os especialistas, o “Keyraider” foi distribuído em lojas de apps Cydia na China [...]

A Gestão de Riscos é a bola da vez. Talvez pelos fatídicos incidentes mundiais nos últimos 15 anos, crises, fraudes, aumento dos cyber crimes e outros.
Empresas de Tecnologia se esfolam para vender o que o mercado quer comprar, e elas geralmente não sabem vender. Caixas, caixas…vamos vender caixas!!!.
Estamos correndo contra o tempo, e pra [...]

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