Em Carmen Francesch, aos 61 anos, descobriu o desafio do Ironman
No ano de 2024, 😄 aos 61 anos, Carmen Francesch decidiu participar de seu primeiro desafio do Ironman. Após viajar para Barcelona de apostar 10 reais casa 😄 apostar 10 reais Surrey, Francesch mergulhou nas águas quentes do Mediterrâneo para um nadada de 2,4 milhas antes de correr até apostar 10 reais 😄 bicicleta para uma corrida de 112 milhas. "Eu estava tão feliz e animada apostar 10 reais participar que foi somente após terminar 😄 de pedalar que minhas pernas desistiram", ela diz. "Tínhamos que correr um maratona para concluir o desafio e, 8km adentro, 😄 parei de me mover. Precisei andar o resto do caminho e só cruzei a linha de chegada após 15 horas. 😄 Disse a meu marido: 'Nunca mais'."
Um ano depois, Francesch estava apostar 10 reais Kona, Havaí, enfrentando 😄 outra nadada apostar 10 reais mar aberto, ciclismo extenuante e corrida para competir no campeonato mundial do Ironman. "Após Barcelona, fiquei com 😄 muletas por dois dias porque minhas pernas estavam pretas e contundidas", ela diz. "Mas uma vez que me curei, o 😄 sentimento de terminar uma empreitada tão imensa era indescritível. Eu sei que disse que não faria mais, mas quando descobri 😄 que me qualifiquei para o campeonato mundial, senti que devia dar uma chance."
Criada apostar 10 reais 😄 uma cidade lacustre apostar 10 reais Banyoles, perto de Girona no nordeste da Espanha, Francesch e suas duas irmãs eram nadadoras apaixonadas, 😄 pedalando de bicicleta após a escola a partir dos 7 anos para treinar na piscina local. Quando se mudou para 😄 o Reino Unido apostar 10 reais 1993 para trabalhar nas vendas de publicidade, Francesch continuou nadando como hobby, mas não foi até 😄 conhecer seu marido, George, apostar 10 reais 2024 que a ideia de competir surgiu. "George já era um triatleta e fez uma 😄 aposta comigo de que não seria capaz de derrotá-lo apostar 10 reais uma competição", ela diz, rindo. "Eu não consegui resistir, então 😄 comecei a treinar. Mesmo que ele seja muito melhor do que eu no ciclismo, derrotei-o na natação!"
😄 Atrair pela combinação adrenalizada de dor e exciteção que vem com o esporte de resistência, Francesch começou a 😄 competir apostar 10 reais mais triatlos, frequentemente ao lado de seu marido. Em 2024, ela estava trabalhando apostar 10 reais casa apostar 10 reais tempo integral 😄 e colocou apostar 10 reais mira apostar 10 reais um novo desafio. "Toda vez que conhecia alguém que havia participado de um Ironman, ficava 😄 apostar 10 reais êxtase – parecia impossível", ela diz. "Como agora estava apostar 10 reais uma posição de exercitar o quanto quisesse, graças ao 😄 trabalho apostar 10 reais casa, pensei apostar 10 reais contratar um treinador pessoal e ver se era algo que eu poderia alcançar."
😄 Os encerramentos do Covid temporariamente interromperam seus planos, mas apostar 10 reais 2024 ela se inscreveu para uma competição 😄 Aquabike, com uma natação de 1,5 km e corrida de 40 km, para testar seu nível de aptidão atual. "Eu 😄 desmontei a bicicleta no final e me senti fresca como uma rosa", ela rir. "Eu tinha 60 anos e terminei 😄 apostar 10 reais terceiro lugar na minha faixa etária, o que me surpreendeu. Eu sabia que podia fazer mais."
😄 Fixando seus olhos no Ironman de Barcelona, uma vez que os cursos de corrida e bicicleta são relativamente 😄 planos, Francesch embarcou apostar 10 reais um regime de treinamento de 25 semanas, construindo até pedaladas de seis horas apostar 10 reais apostar 10 reais bicicleta, 😄 natação de 4 km e corridas de até 18 km. "Dois dias antes da corrida, tive um intenso dor de 😄 dente", ela diz. "O dentista disse que era uma infecção no dente, o que significava que precisava tomar antibióticos a 😄 cada seis horas, mesmo durante o Ironman."
Francesch: 'Eu desmontei a 😄 bicicleta no final e me senti fresca como uma rosa.'
😄 grafia: Graeme Robertson/The Guardian
😄 Apesar da contratempo e uma lesão no tendão de Aquiles que ocorreu durante a corrida, Francesch 😄 terminou apostar 10 reais quarto lugar apostar 10 reais apostar 10 reais faixa etária de 60-64 e se qualificou para o campeonato mundial. Felizmente, quando chegou 😄 à competição de Kona, apostar 10 reais experiência foi mais suave. "Eu gostei muito, pois o percurso estava cheio de pessoas nos 😄 aplaudindo", ela diz. "Eu tomei uma hora a mais porque estava me divertindo muito, não estava me empurrando. Mas esses 😄 desafios não são sobre derrotar alguém, exceto a si mesmo. Terminar é o suficiente!"
Agora 😄 com 63 anos, Francesch vê competições do Ironman como centrais na forma como ela vive a vida. "Você precisa de 😄 um objetivo para trabalhar, e isso é o meu", ela diz. "Eu tenho apenas um dia de folga por semana, 😄 caso contrário, estou sempre andando de bicicleta, correndo e nadando. É incrível saber que meu corpo pode se mover assim 😄 a minha idade e quero mostrar a outras mulheres que elas também podem fazer isso."
😄 Francesch está planejando participar do Ironman de Cervia apostar 10 reais setembro e já está aumentando seu regime de treinamento apostar 10 reais preparação. 😄 "Esta manhã, eu fiz uma corrida de bicicleta de 50 minutos e pilates antes do trabalho", ela diz. "Eu não 😄 posso simplesmente sentar no sofá – amo ser ativa e não vou parar até que meu corpo me diga para 😄 parar!"
Pessoal,
Acabo de dar uma entrevista para a Jovem Pan sobre o caso da Apple iphone KeyRaider.
A Palo Alto Networks em colaboração com o grupo WeipTech (China) fizeram a análise de do malware “Keyraider”.
Ele infecta dispositivos iOS, desbloqueados com “jailbreak”. “Segundo os especialistas, o “Keyraider” foi distribuído em lojas de apps Cydia na China [...]
A Gestão de Riscos é a bola da vez. Talvez pelos fatídicos incidentes mundiais nos últimos 15 anos, crises, fraudes, aumento dos cyber crimes e outros.
Empresas de Tecnologia se esfolam para vender o que o mercado quer comprar, e elas geralmente não sabem vender. Caixas, caixas…vamos vender caixas!!!.
Estamos correndo contra o tempo, e pra [...]
Nas últimas três décadas o investimento em Educação, Tecnologia e Ciência no Brasil foi pífio se comparado a muitos outros países. Em 2014, segundo a OCDE (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico), o gasto médio anual brasileiro por estudante era de US$ 3.066 em 2011, e só superava os US$ 625 da Indonésia. Países [...]
Caro Gildo, sim a norma ISO 27001:2013 e todas as outras normas ISO são aplicáveis ao setor publico, basta o interesse e entender que isso traz benefícios a médio e longo prazo para a gestão como um todo. Tenho alunos de pos da Prefeitura de Santos que estão discutindo muito sobre a implementação da Segurança baseados na ISO 27001. Cabe a administração atual querer buscar a certificação. A PRODESP do Estado de SP é certificada em ISO 27001, ISO 9001 e ISO 14001. O Serpro idem até pouco tempo. Coloquei uma relação de empresas certificadas no Brasil, em torno de 85, neste mesmo blog, consulte empresas do setor publico. É possível avaliar sua gestão atual frente a qualquer norma ISO, identificar riscos e oportunidades de melhoria para sua Segurança da Informação, por exemplo. Abs e grato pela consulta.
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Essas normas são extensivas ao Setor Público. Você acha possível a aplicação de Benchmarking da Governança de Segurança da Informação entre órgãos públicos e privados. Como seria em linhas gerais?