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Redescobrindo o prazer de se balançar: os benefícios da suspensão corporal
Como espécie, nós humanos estamos por aqui há um bom 🫦 tempo. As opiniões científicas variam sobre quando nossos ancestrais pararam de viajar pela copa das árvores, mas pesquisas recentes sugerem 🫦 que nossos ombros rotativos e cotovelos se estendendo inicialmente se desenvolveram para nos ajudar a subir com mais eficiência e 🫦 nunca completamente abandonamos isso.
Nos últimos dois decênios, descobrimos novamente nosso amor ancestral pelo balanceio, com CrossFit, corridas de obstáculos, Ninja 🫦 Warrior e até Gladiadores nos lembrando da alegria simples de se balançar bonus inicial bet365 uma barra, ramo de árvore ou conjunto 🫦 de anéis. Mas há evidências para sugerir que, mesmo que você não esteja trabalhando bonus inicial bet365 suas habilidades de escada de 🫦 salmão, o seu corpo pode se beneficiar de uma sessão ocasional de balanceio - e é uma das coisas mais 🫦 simples que você pode fazer bonus inicial bet365 casa.
Força do punho e envelhecimento saudável
Primeiro e, talvez, o mais óbvio, o balanceio exige 🫦 e desenvolve uma certa quantidade de força do punho. Isso não é apenas sobre abrir frascos - mais de um 🫦 estudo sugere que um bom punho é um marcador sólido de envelhecimento e preditor de futuras doenças ou deficiências. O 🫦 que não está completamente claro é qual é a direção da causalidade nessa relação. É provável que um bom punho 🫦 vá de mãos dadas com força geral - que é um bom preditor de mortalidade geral - mas também é 🫦 possível que um punho fraco seja um sintoma de células envelhecidas prematuramente, bonus inicial bet365 vez de uma causa.
Tudo isso dito, se 🫦 você puder desenvolver uma força de preensão maior, certamente não fará mal - e pode ajudar com exercícios como o 🫦 deadlift, um movimento completo do corpo que envolve levantar barras muito pesadas do chão e ajuda a desenvolver força geral 🫦 funcional.
Mobilidade e estabilidade das ombros
O balanceio também pode ajudar seus ombros. "Muitas pessoas descobrem que os dead hangs - onde 🫦 simplesmente se agarram a algo com os braços estendidos e deixam o resto do corpo pendurado - ajudam a aumentar 🫦 bonus inicial bet365 mobilidade e estabilidade do ombro, o que pode ajudar a prevenir lesões", diz o treinador pessoal Mike Julom. "Eles 🫦 também fortalecem músculos do corpo superior como os lats e traps, situados na parte média e superior da parte posterior, 🫦 o que ajudam a abordar alguns dos problemas posturais que podem se desenvolver sentando bonus inicial bet365 um escritório todo dia. Eles 🫦 também fortalecem seus músculos do núcleo, pois você usará eles para se estabilizar enquanto se balanceia." O cirurgião ortopédico Dr. 🫦 John M Kirsch diz que ele curou muitos pacientes (incluindo si mesmo) com problemas de ombro através do balanceio - 🫦 embora os resultados sejam totalmente anedóticos e mais pesquisas são definitivamente necessárias.
Descompressão suave da coluna vertebral
grafia: Thomas Barwick/Getty
Os dead 🫦 hangs também parecem fornecer alguma descompressão suave da coluna vertebral - o que pode se sentir bem se você tiver 🫦 passado o dia sentado ou se encostar a uma barra com um barco pesado nas costas. "Alguns estudos recentes mostraram 🫦 que os dead hangs podem tornar bonus inicial bet365 coluna vertebral mais flexível, especialmente se você tiver uma curva significativa na coluna 🫦 vertebral", diz a especialista bonus inicial bet365 força e condicionamento Rachel MacPherson. "Embora não seja sempre uma boa ideia entrar de cabeça 🫦 nisso, dependendo da saúde da bonus inicial bet365 coluna vertebral", ela diz. "Os sofredores de escoliose, por exemplo, geralmente são aconselhados a 🫦 trabalhar bonus inicial bet365 uma posição de 'semi-pendura', com os pés no chão."
Onde começar
Primeiro, você precisará de algum lugar para se balançar. 🫦 Se conseguir, a melhor opção é obter uma barra que lhe permita fazer pull-ups bonus inicial bet365 bonus inicial bet365 casa - existem muitas 🫦 opções para encaixar a maioria dos marcos de porta, variando de removível bonus inicial bet365 segundos a semi-permanente.
"Tenho uma bonus inicial bet365 meu corredor 🫦 e é muito fácil fazer um minuto de balanceio de manhã e um à noite antes de dormir", diz o 🫦 treinador de movimento e força Jon Nicholson. "Também tenho um conjunto de anéis pendurados de uma árvore no quintal, que 🫦 quase não uso porque os filhos insistem bonus inicial bet365 ter isso configurado para eles se balançarem." Tente encaixar suas opções de 🫦 balanceio na cozinha, o galpão, bonus inicial bet365 qualquer lugar, e você encontrará a si mesmo acumulando os balanceios.
Pessoal,
Acabo de dar uma entrevista para a Jovem Pan sobre o caso da Apple iphone KeyRaider.
A Palo Alto Networks em colaboração com o grupo WeipTech (China) fizeram a análise de do malware “Keyraider”.
Ele infecta dispositivos iOS, desbloqueados com “jailbreak”. “Segundo os especialistas, o “Keyraider” foi distribuído em lojas de apps Cydia na China [...]
A Gestão de Riscos é a bola da vez. Talvez pelos fatídicos incidentes mundiais nos últimos 15 anos, crises, fraudes, aumento dos cyber crimes e outros.
Empresas de Tecnologia se esfolam para vender o que o mercado quer comprar, e elas geralmente não sabem vender. Caixas, caixas…vamos vender caixas!!!.
Estamos correndo contra o tempo, e pra [...]
Nas últimas três décadas o investimento em Educação, Tecnologia e Ciência no Brasil foi pífio se comparado a muitos outros países. Em 2014, segundo a OCDE (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico), o gasto médio anual brasileiro por estudante era de US$ 3.066 em 2011, e só superava os US$ 625 da Indonésia. Países [...]
Caro Gildo, sim a norma ISO 27001:2013 e todas as outras normas ISO são aplicáveis ao setor publico, basta o interesse e entender que isso traz benefícios a médio e longo prazo para a gestão como um todo. Tenho alunos de pos da Prefeitura de Santos que estão discutindo muito sobre a implementação da Segurança baseados na ISO 27001. Cabe a administração atual querer buscar a certificação. A PRODESP do Estado de SP é certificada em ISO 27001, ISO 9001 e ISO 14001. O Serpro idem até pouco tempo. Coloquei uma relação de empresas certificadas no Brasil, em torno de 85, neste mesmo blog, consulte empresas do setor publico. É possível avaliar sua gestão atual frente a qualquer norma ISO, identificar riscos e oportunidades de melhoria para sua Segurança da Informação, por exemplo. Abs e grato pela consulta.
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Essas normas são extensivas ao Setor Público. Você acha possível a aplicação de Benchmarking da Governança de Segurança da Informação entre órgãos públicos e privados. Como seria em linhas gerais?