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Quando experimentamos angústia por dor física ou turbulência emocional, muitas vezes nos voltamos para nossos entes queridos jogar jogo aviator busca de 4️⃣ apoio. No entanto quando os parceiros não conseguem validar nossas emoções podemos sentir-nos isolados (e ressentidos) podendo até questionar a 4️⃣ força do relacionamento ”.
Como uma pessoa geralmente de temperamento brando, Mary* às vezes chocou seu parceiro Susie gritando para outros 4️⃣ motoristas. A susie pensou que as reações da Maria eram agressiva e um pouco embaraçosas quando estavam no carro juntos; 4️⃣ No entanto a mãe experimentou os apeloes dela por permanecer calma como crítica ou invalidante
O seu parceiro queria que o 4️⃣ consolasse quando voltava do trabalho para casa com histórias de colegas difíceis. Em vez disso, Sally saltou à resolução dos 4️⃣ problemas: "Deve comunicar-se mais claramente ou levantar isto junto ao gerente e definir expectativas melhores". Isso deixou Robert mal compreendido 4️⃣ nas suas lutas por si sós!
Durante o treinamento para jogar jogo aviator primeira meia maratona, Claudia pegou a gripe e ficou de 4️⃣ cama por duas semanas. Uma pessoa ferozmente determinada jogar jogo aviator energia estava angustiada com não conseguir atingir seus objetivos correndo 4️⃣ ou frustrada ao deixar ela sem poder permanecer ativa na corrida; Em vez da empatia que oferecia à compreensão do 4️⃣ seu trabalho Mark despediu-se dizendo: "É apenas uma doença". Ele então saiu numa viagem profissional deixando Cláusula sozinha pela enfermidade 4️⃣ dele (e) dor emocional causada pelo afastamento dela!
Qual é o fio comum para esses diferentes casais? Mary, Robert e Claudia 4️⃣ todos queriam ser ouvidos. compreendidos por seus parceiros jogar jogo aviator vez de julgado ou demitido - os psicólogos chamam esse entendimento 4️⃣ compreensivo "validação emocional".
Entendendo a validação da emoção;
A validação de emoções é o processo para reconhecer, compreender e aceitar a experiência 4️⃣ emocional da outra pessoa. Envolve empatia com ela; comunicar que suas sensações são válidas ou razoáveis jogar jogo aviator razão das circunstâncias
Importante, 4️⃣ validação não significa necessariamente concordar; é a validade do emocional.
experiência
("Eu entendo completamente por que você se sentiria frustrado ao não 4️⃣ ser capaz de dirigir Claudia"), e nem necessariamente as ações ou comportamentos.
Uma pesquisa consistente descobriu que a validação da emoção 4️⃣ irá desarmar e diminuir as respostas emocionais elevadas (como explosões irritadas durante o trânsito) para pavimentar um relacionamento saudável.
Algumas pessoas 4️⃣ são naturalmente hábeis jogar jogo aviator validação, provavelmente porque tiveram bons modelos de papel crescendo. Mas muitos precisam aprender a validar especialmente 4️⃣ nas relações íntimaes e também uma habilidade que requer prática; podemos ficar enferrujados com ela ou às vezes satisfeitos por 4️⃣ nossos amadoS queridos
Então, para Claudia e Robert o que os ajudou a melhorar essa habilidade?
Flexibilização do músculo de validação emocional.
Existem 4️⃣ três habilidades principais para fortalecer a validação emocional: empatia, comunicação aberta e autocuidado.
Para alcançar os dois primeiros, recomendamos estas etapas:
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Mostre que você está ouvindo através da jogar jogo aviator linguagem corporal, por exemplo: incline-se para a frente e 4️⃣ mantenha uma postura aberta.
Mantenha contato visual e use acenos de cabeça ou encorajadores verbais, como "uh hut", enquanto mostra seu 4️⃣ interesse.
Reconheça e verbalize a emoção que está sendo expressa. Rotule-a de uma forma tentativa, aberta para Robert estava ouvindo Sally 4️⃣ sugerir "Parece como se você estivesse realmente frustrado?" E talvez também desapontado?
Legitimize a emoção observando por que faz sentido dadas 4️⃣ as circunstâncias. Para Mary, ouvir Susie reconhecer "É compreensível sentir-se irritada com o modo como essa pessoa estava dirigindo" ajudou 4️⃣ para tirar esse calor de jogar jogo aviator raiva!
Mostre que você entende a profundidade da emoção e jogar jogo aviator complexidade, se apropriado. Claudia 4️⃣ foi confortada pelas tentativas de Mark para isso - "Eu só posso imaginar o quão dolorosos ou complicado isto deve 4️⃣ ser pra vocês."
Dê o tempo de validação para trabalhar! Reduzir a angústia leva algum momento; não é um exercício feito 4️⃣ uma vez. Deixe que os calmantes mergulhem antes da tentativa qualquer solução ou "seguir jogar jogo aviator frente", e verifiquem uns com 4️⃣ outros - como você está se sentindo agora? Você sente-se entendido O Que mais precisa do meu corpo
Quando estamos 4️⃣ jogar jogo aviator apuros, pode ser difícil pensar no que fazer para nos acalmar Então Para facilitar a terceira habilidade de 4️⃣ validação da emoção e o autocuidado futuro cada pessoa foi convidada por gerar uma lista das coisas mais calmas ou 4️⃣ reconfortantees. Algumas delas podem se sentir sozinha com outra mulher... Por Mary isso estava fazendo um passeio pelo jardim sozinho 4️⃣ – Robert experimentou alto nível do cuidado pessoal ao ouvir jogar jogo aviator música solo andando na bicicleta pela montanha até escutar 4️⃣ seu próprio ioga clássico (ou seja).
pô-lo jogar jogo aviator prática
Para a prova futura, nossos casais foram convidados para praticar regularmente validação emocional 4️⃣ juntos e escolher experiências menos emocionalmente carregadas de modo que testassem suas habilidades antes do próximo transtorno mais desafiador!
Sentir-se conectado 4️⃣ aos nossos entes queridos nos fornece um poderoso buffer de proteção quando estamos passando por momentos difíceis. Esses relacionamentos, particularmente 4️⃣ com os parceiros românticos servem como fonte para confortos ou apoio emocional; validando sentimentos uns dos outros promovemos uma 4️⃣ sensação mais profunda do entendimento da confiança – as próprias bases sobre a qual se constroem relações fortes que são 4️⃣ saudáveis - o amor é muito importante!
* Nomes e detalhes foram alterados.
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