De entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança ☀️ se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.
Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.
"Não ☀️ estou confiante site do esporte net tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser ☀️ confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. ☀️ O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou ☀️ por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;
Abrace nervoses
"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou ☀️ de se apresentar site do esporte net Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". ☀️ Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um ☀️ longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"
Combate o medo com alegria.
Johnny Flynn ☀️ site do esporte net 2024.
: Gareth Cattermole/Getty
for Warner Bros.
Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz ☀️ ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro ☀️ de seu sofá site do esporte net cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite ☀️ conseguiu bater numa crosta enquanto esperava site do esporte net deixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio ☀️ dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...
Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia ☀️ comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se ☀️ você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota site do esporte net alegria num oceano ☀️ do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".
Aprenda a ☀️ se segurar sozinho.
O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - ☀️ o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que ☀️ entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá ☀️ mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”
Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela ☀️ aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar site do esporte net ☀️ pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se ☀️ estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”
Sorria
"Para falar site do esporte net público ☀️ ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas ☀️ enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem ☀️ se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill ☀️ porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/a site do esporte net personalidade como uma pessoa!
Concentre-se na ☀️ site do esporte net respiração.
A respiração é simples, mas eficaz site do esporte net lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de ☀️ yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se ☀️ houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".
Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro ☀️ de casa. Onde se mantém site do esporte net espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que ☀️ site do esporte net inspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até ☀️ seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; ☀️ Respirar tem tendência à ir muito raso...
Projeto site do esporte net voz
A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar ☀️ profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar ☀️ ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda ☀️ do fio'", antes eu vou site do esporte net todas as noites apenas repetir isso".
Peake ocasionalmente aparece site do esporte net comícios políticos, onde ela prefere ☀️ fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o ☀️ exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas ☀️ estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: ☀️ elas querem ouvir ou se engajaram".
Aperte site do esporte net mandíbula.
"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda ☀️ uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da ☀️ bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para ☀️ abrir site do esporte net boca dizendo: 'ahh'".
Leve seu público
"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso ☀️ deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto ☀️ que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem ☀️ “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador ☀️ falar site do esporte net grupo se não for gente!
Possuir o espaço
Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está ☀️ realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se ☀️ eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", ☀️ disse Peake
Maxine Peake durante os ensaios.
: Tristram Kenton/The Guardian
Fale devagar.
"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o ☀️ ator Anni Domingo, que acaba aparecendo site do esporte net Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando ☀️ a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito ☀️ rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas ☀️ com essa história'".
Suponha que o PowerPoint falhará.
"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar ☀️ discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja ☀️ preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar ☀️ calmo ou tentar novamente abandonar os documentos site do esporte net Powerpoint".
Pense sobre a linguagem corporal site do esporte net um primeiro encontro.
Para exsudar confiança ao ☀️ namorar, "mostrar que você está interessado site do esporte net ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal ☀️ de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso ☀️ público é muito difícil se conectar alguém quando site do esporte net língua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra ☀️ mulher ou filha?
Caminhar site do esporte net entrevistas com positividade.
"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Que site do esporte net pessoa ☀️ média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar ☀️ uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É ☀️ tanto sobre trabalhar fora caso esteja site do esporte net algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...
Escova os ☀️ dentes.
"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você ☀️ ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios site do esporte net Manchester alguém jogou ☀️ fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com ☀️ um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público
Tenha um senso de perspectiva.
"Eu sempre digo: 'Se ☀️ algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá ☀️ se resgatar", diz Domingos
Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci ☀️ minhas falas completamente site do esporte net branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) ☀️ Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."
Não vá para a coragem holandesa.
"Rescue Remedy ☀️ é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker ☀️ uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá ☀️ um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso site do esporte net geral."
Vestido para o sucesso
"Use algo confortável", diz ☀️ Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir ☀️ desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável site do esporte net seu próprio pele”.
Imaginar que ☀️ o público está nu é um mito.
"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, ☀️ e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar ☀️ algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a ☀️ nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]
O público ☀️ nu....
: John M Lund Photography Inc/Getty
Imagens
Tenha um segredo
"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você ☀️ está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usar site do esporte net cor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito ☀️ e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...
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