Estudo de Sonho: Minha Experiência com Apneia do Sono
Estou sportv bet meu quarto, de calças justas e camiseta, enquanto um homem 🏀 chamado Parthasarathi ajusta minhas pernas. Ele e o seu chefe, Julius, estão aqui para me preparar para um polissonograma - 🏀 um estudo do sono. Depois de colarem eletrodos sportv bet minhas pernas, peito e cabeça, inserirem uma cânula nas minhas narinas, 🏀 colocarem um monitor sportv bet um dos meus dedos e fixarem equipamentos eletrônicos sportv bet meu peito e cintura, bem como um 🏀 visor infravermelho na minha cama, eles me deixarão sozinho para a noite. Todo esse equipamento monitorará quanto e como profundamente 🏀 estou dormindo, quanto estou roncando, a medida sportv bet que meu corpo se move durante o sono, quantas vezes saio da 🏀 cama, se falo, ando ou ... não sei, jalavo durante o sono, o que acontece com meus níveis de oxigênio 🏀 no sangue, o que meu coração está fazendo e, o mais importante, se estou respirando bem.
A resposta a essa última 🏀 pergunta é: não muito bem. Mais tarde, eu descobri que parei de respirar por, no mínimo, 10 segundos naquela noite 🏀 - não uma, nem duas, mas 60 vezes. Isso é uma média de quase 10 vezes por hora.
O que diabos?
Eu 🏀 penso.
Ao mesmo tempo, estou aliviado. Talvez esteja me aproximando de resolver minhas dificuldades de dormir. Elas vêm me perturbando há 🏀 pelo menos metade da minha vida, e agora que decidi viver até 100, não quero que isso arruine os meus 🏀 últimos 40 anos. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, acidente cerebrovascular, diabetes e depressão, assim como acidentes como bater 🏀 o carro ou ser atropelado acidentalmente por um ônibus.
Quão Grave é o Meu Insónio?
Na maioria das noites, não consigo mais 🏀 de cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas horas pequenas, frequentemente duas ou mais, e se 🏀 acordo depois das 4 da manhã, há uma boa chance de que eu não volte a adormecer.
Eu acho que chamar-se-ia 🏀 um insónio de alto funcionamento. Eu não me sinto terrível na maioria dos dias - apenas um pouco cansado. Não 🏀 me parou de ter um bom emprego, me casar, ter uma família. E a fadiga é principalmente mental. Consigo geralmente 🏀 participar de uma corrida, ou de uma aula de exercícios, ou de ioga, bem como um dia inteiro de trabalho.
Mas 🏀 há momentos sportv bet que desejo estar menos cansado. Há certamente tempos sportv bet que essa euforia seria útil. Tive dois episódios 🏀 breves de depressão e ansiedade, ambos suficientemente graves para necessitar de medicação. Ambos os episódios ocorreram enquanto estava dormindo particularmente 🏀 mal. Não acho que seja a única razão pela qual me enfrei - mas senti como se a miséria e 🏀 a insónia estivessem se alimentando mutuamente.
Talvez eu precise apenas melhorar minha "higiene do sono"? Não comece. É tudo o que 🏀 se ouve se você está lutando para dormir, de todos os especialistas, livros, sites, aplicativos, livros de áudio ou estranhos 🏀 benévolos. Se você tiver sorte, isso Sim vai ajudá-lo a dormir melhor.
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